Como Lograr Más Cada Día
Estimula tu Energía Mental con Estos Consejos y Logra Más Cada Día
Todos nos sentimos liquidados de energía de vez en cuando. Puede afectarnos de repente durante un día particularmente frenético o puede agotarse lentamente hasta que estamos desechos al final del día.
Si eres como yo, chances son que antes de llegar al trabajo, ya has tenido una pila de prioridades y conflictos. Entonces, no es sorprendente que terminando las tareas del día a día puede sentirse como una subida cuesta arriba interminable.
Cómo te conviertes en una de esas personas que, sin importar cuan ocupadas estén, siempre logra vencer y terminar sus tareas? Aquí están nuestros mejores consejos…
Eres lo Que Comes
Lo más probable es que lo hayas escuchado antes, pero no se puede negar la importancia de comer bien si quieres sentirte energético y hacer lo máximo con tu día. Desayunar todos los días; reemplazar el alcohol y la cafeína con agua y substituir el azúcar con granos enteros son buenos inicios para mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Asegúrate que tu dieta este repleta de magnesio, ácidos grasos omega 3 y frutas y vegetales frescos, también te ayudará aumentar y mantener tu energía. Si tiendes a sufrir de estancamientos de energía, mantén a tu alcanze, una merienda baja en grasa.
Muévete
Estoy casi seguro que este tampoco será una sorpresa. ¡Simplemente caminar por 10 minutos puede animarte por hasta dos horas después! Comienza tu día con un entrenamiento, natación, o hasta una caminata y le darás rienda suelta a una pila de endorfinas que te permitirán lograr hasta las tareas más tediosas. Además, estirar tu cuerpo después de un entrenamiento también ayudará a desatar esos nudos y despertar esas terminaciones nerviosas.
Se Gentil con tu Mente
El esfuerzo mental puede ser tan poderoso como el cansancio físico así que es importante tener unas herramientas en tu arsenal para combatir los sentimientos de estrés, aburrimiento y ansiedad que pueden dejarte sin energía. Expresar como te sientes claramente cuando surgen los problemas; escuchar música para aliviar los malos humores y hacer un esfuerzo con tu apariencia todos los días pueden lograr maravillas cuando se trata de tus niveles de energía. 50 cortes de pelo y peinados con estilo para hombres calvos
Otro consejo es asegurarte que tanto tu espacio de trabajo como tu hogar estén lo más organizados posible para ayudarte a sentir más en control. También deberías tomar parte en algún tipo de respiración profunda o clases de relajación que te ayuden a centrar tu mente cuando te sientas abrumado.
Equipa a tu Cerebro con Turbo
He guardado el mejor para el final. Si estas tratando de mejorar tu energía mental seriamente, los nootrópicos deberían ser tu primer puerto de llamada.
Los suplementos nootrópicos trabajan dentro de las neuronas en tu cerebro para asegurar que puedan lograr niveles óptimos de energía. Trabajan de una variedad de maneras para modular los efectos o niveles de varios neurotransmisores, impulsando función cognitiva, memoria y atención.
Qué significa todo esto? Bueno, los nootrópicos pueden ayudarte a superar la falta de energía ya que reducen los efectos de las toxinas diarias; aumentan el flujo de sangre al cerebro; apoyan mayor absorción de oxígeno y metabolismo de glucosa- la fuente principal de energía para las células cerebrales. Esto ayuda a superar la fatiga y el agotamiento casi inmediatamente, dejándote más energizado y motivado.
Hay una cantidad de opiniones y es importante que hagas tu propia investigación y consigas la combinación de nootrópicos que sirve para tí. A continuación hay una lista corta de los mejores ingredientes nootrópicos para impulsar la energía mental:
- L-Teanina
- Cognizin
- Pterostilben
- Fosfatidilserina
- Bacopa
- Huperzia A
Muchos de estos se encuentran en mis diez suplementos nootrópicos preferidos… Mira mi lista de los suplementos nootrópicos naturales más efectivos disponibles hoy.
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2021-08-17
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