¿El Yodo Realmente Puede Estimular la Memoria?
El yodo es un mineral esencial que comúnmente se encuentra en las algas (como kelp y wakame) y comidas de mar, incluyendo pescados como el bacalao, el eglefino, el arenque, el atún, la caballa, el salmón y la platija. También se encuentra (a menor grado) en leche, nueces de Brazil, puerco, carne y salchichas. La sal también es alta en yodo.
El yodo generalmente está asociado con la tiroides. Se piensa que juega un papel en el desarrollo cognitivo. La suplementación con yodo puede ser beneficiosa, especialmente en niños con una deficiencia leve. En los EEUU y Canadá, la Asociación Americana de Tiroides recomienda que las mujeres en período de lactancia tomen un suplemento de 150μg diarios.
El yodo es muy importante en ciertas etápas del desarrollo cerebral de un niño. Se piensa que influencia un proceso conocido como mielinización, que tiene un efecto directo sobre la neurotransmisión.
Hay un par de estudios que han mirado el efecto de suplementación con yodo en niños:
La deficiencia de yodo afecta a más de dos billones de personas alrededor del mundo, pero es una de las formas de deficiencia cerebral más fáciles de tratar. pirateking.es
Los Efectos del Yodo
Cuando es tomado en forma de suplemento o como parte de nuestra dieta, la glándula tiroides atrapa el yodo de nuestra sangre y lo incorpora dentro de varias hormonas. Dos de estas hormonas son conocidas como T3 y T4. Estas ayudan a regular un número de procesos sicológicos que incluyen crecimiento, metabolismo y desarrollo. Al dirigirse a órganos como el cerebro y el hígado, T3 y T4 pueden regular la expresión de genes, ayudando a controlar los efectos de toxinas y protegiendo las células cerebrales de los efectos de dichas toxinas.
El yodo también es un gran tónico para el sistema inmune entero.
Dosis Recomendadas de Yodo
El FDA recomienda que un adulto sano no debería tomar más de 150µg al día. Mujeres embarazadas o en período de lactancia pueden tomar un poquito más- alrededor de 200-220µg al día.
Efectos Secundarios del Yodo
El yodo es considerado muy sano para tomar mientras uno se mantenga dentro de las dosis diarias. Sin embargo, puede ser letal cuando se toman más de 2g al día. Hay pocos reportes de malestares estomacales leves, pero estos son considerados raros
Si su dieta ya contiene suficiente yodo, entonces quizás no encuentre beneficios de incluirlo en su suplementación diaria. Sin embargo, si usted (o su niño por nacer) están en riesgo de ser deficientes en yodo, sin duda ofrece unos leves beneficios y hasta puede tener unos efectos notables en el rendimiento y la agilidad mental.
¿El Yodo Realmente Puede Estimular la Memoria?
El yodo es un mineral esencial que comúnmente se encuentra en las algas (como kelp y wakame) y comidas de mar, incluyendo pescados como el bacalao, el eglefin
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2021-03-16
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